تعد الدورة الدموية المناسبة مهمة لكل عضو في جسمك لأداء وظيفته بكفاءة. فهو لا يحافظ على صحة قلبك وعقلك فحسب ، بل يساعد أيضًا على التئام الجروح بشكل أسرع بينما يمنحك بشرة متوهجة
ويمكن أن يتسبب انخفاض تدفق الدم في حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي وتشنجات عضلية وألم وتنميل في أجزاء معينة من الجسم وما إلى ذلك
وبحسب ما ذكره موقع “newsbytesapp”، هناك خمسة أطعمة يمكن أن تساعد في زيادة الدورة الدموية
فلفل الحار
هناك مادة كيميائية نباتية موجودة في الفلفل الحار تسمي الكابسيسين تساعد على خفض ضغط الدم وتحفيز إطلاق أكسيد النيتريك وموسعات الأوعية الدموية الأخرى التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية مما يعزز تدفق الدم إلى الأنسجة
وفقًا للأبحاث ، فإن تضمين الفلفل الحار في نظامك الغذائي يحسن قوة الأوعية الدموية ويقلل من تراكم الترسبات في الشرايين
ثوم
يعد الثوم مفيدًا لصحة قلبك ، حيث يمكن أن يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء وضمان الدورة الدموية المناسبة
وفقًا للدراسات ، فإن مركب الكبريت المسمى الأليسين الموجود في الثوم يساعد على استرخاء الأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم وزيادة تدفق الدم في الأنسجة
يساعد تضمين الثوم في نظامك الغذائي اليومي في تحسين توسع الأوعية الدموية الذي يعد مؤشرًا على كفاءة تدفق الدم
رمان
الرمان محمل بموسعات الأوعية الدموية القوية مثل النترات ومضادات الأكسدة ، هذه الفاكهة الحلوة والعصرية يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية والأكسجين في الأنسجة العضلية، ويساعد الرمان أيضًا على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم
وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ، فإن 19 شخصًا نشطًا تناولوا 1000 ملليجرام من مستخلص الرمان قبل التمرين بـ 30 دقيقة قد تعرضوا لزيادة تدفق الدم وأداء التمارين وقطر الأوعية الدموية.البنجر
البنجر غني بالنترات التي يحولها جسمك تلقائيًا إلى أكسيد النيتريك، ويساعد أكسيد النيتريك بدوره على استرخاء الأوعية الدموية بشكل طبيعي ويحسن تدفق الدم إلى أنسجتك وأعضائك
وفقًا لدراسة ، فإن شرب عصير البنجر يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم الانقباضي والتهاب الأوعية الدموية ووقت التخثر، كما يساعد أيضًا في تحسين أداء الرياضيين
كُركُم
يحصل الكركم على خصائصه المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات من مركب يسمى الكركمين الذي يساعد على فتح الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية
وفقًا للعديد من الدراسات ، فإن الكركمين يجعل الأوعية الدموية أوسع من خلال زيادة إنتاج أكسيد النيتريك، كما أنه يساعد في تقليل الالتهاب وتقليل الإجهاد التأكسدي، ويحسن أيضًا من جودة الدم من خلال إعطائك بشرة صحية ومشرقة
